Тело в дело: три российских инстаграм-блогера, которые накачали мышцы и стали продавать свои курсы по похудению

Миф №3. Чтобы не поправляться, надо исключить мучное

Мы очень часто и давно слышим, что мучные изделия (причем любые, начиная сладкой выпечкой и заканчивая макаронами) – это основная причина ожирения. Более того, тесто «забивает» желудок и кишечник, отсюда все проблемы с пищеварением – запоры, колики, вздутие живота, дисбактериоз и прочие радости. А еще из-за мучного появляются высыпания на коже.

Анастасия Миронова. Это не совсем так. Да, верно, злоупотреблять сдобными булочками, тортами, пирожками, белым хлебом и так далее нездорово. В них слишком много сахара, дрожжей и пшеничной муки мелкого помола, которая не имеет питательной ценности. Но совсем отказываться от мучного ни к чему. Например, в макаронах из твердых сортов пшеницы нет никакого вреда. Отдавайте предпочтение бездрожжевой выпечке из цельнозерновой и ржаной муки (кстати, ее не так уж сложно испечь самим).

[править] Создание собственных брендов

На создании фитнес-студии Анастасия не остановилась. Ей хотелось привнести что-то кардинально-новое в эту сферу. Тогда у неё родилась идея о создании онлайн-курсов по тренировкам, для того, чтобы каждый желающий, в любой точке мира, мог перенять опыт Анастасии и преобразить свое тело. Как одному из ярких представителей фитнес-индустрии, Анастасии стало интересно создание одежды для занятия спортом. Так, в 2017 году появился бренд «IRONBYMIRONOVA» с собственным швейным производством в Санкт-Петербурге. Воспользовавшись своим опытом, Анастасия разработала уникальную выкройку и дизайн, которые позволяют комфортно себя чувствовать во время упражнений и делают одежду узнаваемой. Продукция «IRONBYMIRONOVA» стала популярна, в том числе, среди российских и зарубежных знаменитостей таких как певица Айза Анохина, вокалистка Сюзанна Варнина, шведская модель Ия Остергрен. Также, одежда бренда Анастасии Мироновой была использована в одном из клипов известного американского исполнителя Dawin. В 2018 году Анастасия Миронова запустила собственный бренд натуральной косметики «Marble Lab».

Миф №8. Кофе вреден для здоровья

В чем только не обвиняют кофе: от него развивается гипертония, он провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, приводит к гастритам и язве желудка, вымывает кальций из костей(!), вызывает зависимость и препятствует снижению веса. Тем не менее, у ароматного напитка миллионы поклонников всех возрастов. Неужели они все так беспечны?!

Анастасия Миронова: Как говорил Парацельс «Все яд, все лекарство, то и другое определяет доза». Кофеин, который, кстати, содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде и какао – действительно психостимулятор, и злоупотреблять им нельзя. Оптимальное количество в день – 1-2 стандартных чашки. В чистом чёрном кофе примерно 2 ккал на 100 мл, а вот сахар, сливки, молоко и сиропы могут увеличить калорийность одной кружки до 200 ккал. Так что поправляются не от самого кофе, а от добавок.

Правда и только правда

Правильное питание – это отлично. Спорт – это здорово. И все-таки этого недостаточно

Важно не только физическое состояние, но и психологический комфорт. Ведь на самом деле красивая фигура формируется не ограничениями, а свободой выбора

Команда проекта предусмотрела и собрала воедино все аспекты любви к телу:

• тренировки для разных уровней подготовки и точечной проработки желаемых зон;
• рецепты и целую палитру готовых рационов — мясные, рыбные и постные блюда для каждого типа рациона;
• общение со специалистами в чате, где всегда поддержат и ответят на любые вопросы психологи, тренеры и диетологи;
• стабильные результаты и рекомендации о том, как их поддерживать и сохранить надолго.

Анастасия Миронова: «Не равняйся на чужие результаты, равняйся на свои вчерашние достижения, пусть даже небольшие. Ведь каждая мелочь это шаг на пути к твоей цели. Если ты будешь каждый день лучше себя вчерашней, ты непременно станешь такой, какой мечтаешь быть.»⠀

Блог

Большую известность девушка получила благодаря страничке в Инстаграм. Начав заниматься спортом, она взялась за развитие медийности. Анастасия выкладывала фото с тренировок

Она рассказывала об эффективных упражнениях и важности работы над собой

Модель часто появляется на популярных YouTube каналах. Так, в 2017 году известный бизнесмен Дмитрий Портнягин опубликовал большое интервью с молодой предпринимательницей.

В 2019 году в Сеть попали откровенные фото Анастасии Мироновой. Это событие взбудоражило общественность. Автор YouTube канала «Нежный редактор» Татьяна Мингалимова вместе с подругами записали отдельное видео, на котором разбирали фотографии фитнес-модели.

Миф №1. Не есть после шести вечера

Пожалуй, это одно из самых давних и самых устойчивых заблуждений о похудении. Отчасти в этом «виноваты» диетологи, которые привязали режим питания к естественным человеческим биоритмам. Поскольку пик нашей активности приходится на 12-16 часов дня – рассуждали они, – в это время организм усиленно сжигает калории. К 18.00 метаболизм замедляется, соответственно, все съеденное на ночь откладывается в виде лишних килограммов. Что самое интересное, специалисты рассчитали, что человеку надо перестать есть за 4 часа до сна. То есть, в 22.00 мы уже должны лежать в постели! Много вы знаете людей, которые так и делают?

Анастасия Миронова: Есть после 18 можно и даже нужно. Во-первых, в это время многие только-только заканчивают работу, и никак не успевают не то что полноценно поужинать, но даже перекусить до часа «Х». Может быть, кому-то и хватит силы воли, но нервные срывы и проблемы со здоровьем гарантированы. Во-вторых, главное не во сколько есть, а что есть. Если в 17.59 мы поспешно набили желудок пиццей и булочками, похудеть точно не получится. А вот легкий ужин из клетчатки и белка, например, овощной салат с небольшой порцией мяса, рыбы или морепродуктов – то, что надо.

Блог, мода и бизнес

На объявление о наборе в группу молодого фитнес-тренера откликнулись сразу 50 человек, и вскоре бизнес Насти начал приносить доход. Кроме того, она продолжала вести блог, где публиковала советы по тренировкам и здоровому питанию. Но лучшей рекламой послужили откровенные фото, на которых знаменитость демонстрирует стройную фигуру, поэтому количество учеников только росло.

Однако со временем Миронова осознала, что у нее не остается времени на себя. Девушка вставала рано утром и возвращалась домой ближе к полуночи, что не могло не отразиться на ее самочувствии. Это стало мотивацией для создания нового проекта — онлайн-тренировок, для проведения которых она набрала команду сотрудников.

Анастасия Миронова до и после пластики / «Инстаграм»

А затем появился бренд спортивной одежды IRONBYMIRONOVA, который сочетает в себе красоту и удобство. На ранних этапах создания производства начинающей бизнес-леди не удалось избежать ошибок — она неоднократно сталкивалась с обманом со стороны поставщиков и забывала проверить ткань на носкость, но врожденный перфекционизм помог знаменитости довести дело до совершенства.

В 2018 году Миронова основала косметический бренд Marble Lab, на создание которой ушел почти год. Анастасия посетила немало лабораторий и заводов, чтобы найти условия для производства уходовых средств. Она лично тестировала готовую продукцию и выступила моделью для рекламы, что обеспечило очередному бизнес-проекту успех.

Миф №6. Чтобы сбросить вес, надо отказаться от углеводов

Противоположная крайность – отказ от углеводов. На этом основаны многие современные диеты и это неудивительно, ведь последователей привлекает быстрый результат. Считается, что организм, лишенный углеводов, сжигает собственные жиры и потому вес буквально «тает».

Анастасия Миронова: Действительно, поначалу лишние килограммы уходят довольно быстро, потому что выводится жидкость, а вслед за ней – мышечный белок. Но бесконтрольное сокращение углеводов не просто вредно, а опасно. Мозг начинает в прямом смысле голодать: трудно сосредоточиться, «скачет» настроение, чувствуется усталость и головная боль, затем меняется гормональный фон и снижается иммунитет. Кроме того, стоит вернуться к нормальному питанию – и вес мгновенно набирается, даже с избытком. Исключать из рациона углеводы нельзя, они очень важны для организма, как белки и жиры

Главное — контролировать их количество и обращать внимание на качество, во всем важен баланс

Анастасия Шардакова

Эта фитнес-дива регулярно выставляет фото своего идеального тела. Неудивительно, что появилось большое количество девушек, которые хотят быть на нее похожими. Анастасия Шардакова предлагает помочь в похудении, предоставив не только план тренировок, но и план питания, а также мотивацию, которой так часто не хватает худеющим.

Анастасия Шардакова не бросает своих клиентов сразу после того, как они приобретают курс. На связи с ними остаются диетолог и куратор, который контролирует выполнение упражнений. Сама Анастасия Шардакова выступает в роли персонального менеджера и обещает отвечать на все возникающие вопросы.

Девушка настаивает на том, что для похудения важно не только регулярно выполнять упражнения, но и соблюдать план питания. При этом не нужно излишне ограничивать себя в приемах пищи

Иначе это приведет к срыву.

iPhone снова стал лидером продаж в сфере технологий в 2020 году

Кусок торта со свадьбы принцессы Дианы решили выставить на аукцион

«На каком уровне я хочу оказаться»: вопросы при смене карьеры

Анастасия Шардакова обещает клиентам, желающим похудеть, подобрать индивидуальный список упражнений, который будет соответствовать физической подготовке. Девушка предлагает несколько разных видов курсов для похудения, которые отличаются не только стоимостью, но и набором упражнений.

Миф №4. Мясо вредно для организма?

«От мяса стареют», «от мяса – все болезни», «мясо вредно для организма». И полезных веществ в нем практически нет, и переваривается оно тяжело, и питательная ценность нулевая – чего только не говорят о мясе. Приверженцы вегетарианства и веганства уверены, что мясоедение – это грех, плоть убитых животных несет мертвую энергию, которая вредит духовному и физическому здоровью, а тот, кто ест мясо, морально деградирует. Неужели все так плохо?

Анастасия Миронова: Чаще всего отказ от мясных продуктов обусловлен желанием быть в тренде, нежели моральными принципами или заботой о здоровье. В растительном питании нет ничего плохого, но и вред от мяса сильно преувеличен. Да, человек не хищник, но и не травоядное, мы созданы всеядными. То, что от мяса стареют – неправда, в нем содержится витамин В12, которые предупреждает анемию, животные белки повышают иммунитет, из мяса мы получаем микроэлементы, укрепляющие кости, суставы и мышцы

Важно понимать, что это вопрос сознательного выбора. Навязанные ограничения ведут к расстройствам пищевого поведения, диабету, гормональным сбоям

Миф №9. Всем обязательно нужен детокс

Наш организм всю жизнь накапливает токсины, от которых его нужно очищать. Из-за шлаков, которые «оседают» на стенках желудка, кишечника и сосудов, развиваются хронические заболевания. Тяжелые металлы отравляют наш организм. Сбросить вес навсегда помогают только детокс-программы. Подобные тезисы встречаются так часто, что люди всерьез пугаются и покупают всевозможные чудодейственные средства.

Анастасия Миронова: На самом деле детокс-концепция – не что иное, как современная псевдонаучная «страшилка», которая работает на руку маркетологам. Никаких обоснованных доказательств этому методу нет, и худеть он точно не помогает. Детокс оправдан лишь в немногих случаях: при отравлениях (наркотическом, алкогольном и пищевом), и, пожалуй, после праздников – когда мы явно переели. Если вы сбалансированнно питаетесь и отдаете предпочтение здоровым продуктам, «чиститься» для профилактики просто не имеет смысла.

Рита Дакота

Певица активно пропагандирует здоровье питание и занятие спортом, кроме того, рекламирует свои собственные курсы для похудения и обретения красивого тела. А лучшая реклама — правильно, ты сама! Поэтому то девушка активно пользуется графическими редакторами и магией ракурсов в своем профиле!

Почти год назад 28-летняя певица родила дочку Мию, и с тех пор активно делится хитростями приведения себя в форму со своими подписчицами, которые в свою очередь удивлялись как быстро лна пришла в форму после такого события!

Однако на фестивале «Жара» Дакота показала свою настоящую фигуру в бикини на пляже. SUPER опубликовал редкие кадры, которые не подверглись обработке графических редакторов:

Мы, кстати, считаем, что все более чем хорошо. На наш взгляд, обманывать своих подписчиков и яростно фотошопить свою фигуру на всех фото — свидетельство неуверенности в себе!

Анна Виктория

Девушка меняла свое тело в режиме онлайн, что обеспечило ей более миллиона подписчиков и всемирную славу. Но она сама не побоялась признаться: «На лучших фотографиях я после жестких диет и сложных тренировок, что можно позволять себе изредка. 99% времени мой живот выглядит вот так».

Конечно, в этом всем нет ничего страшного или шокирующего! Это лишнее доказательство того простого факта, что слепо верить и копировать инста див не стоит: а то потом будет повальное разочарование…

В любом случае всегда помните, что в итоге выбирается самый лучший ракурс и фото обрабатываются. В конце концов, все мы люди: кому хочется выставлять «так себе» фотокарточки?

Так что не капаем слюной (или ядом) на чужое, а лучше работаем над своим. Как видите, все достижимо и ничего запредельного нет!

Анастасия Миронова

Многие подписчики считают, что Настя похожа на принцессу из мультфильмов. Неудивительно, что их количество составляет почти полмиллиона, а предприимчивая девушка давно нашла способ заработать на своей аудитории, продавая различные курсы для похудения.

Удивительно, но раньше Анастасия Миронова не следила за фигурой так тщательно как сейчас. Все началось с того, когда однажды она ужаснулась, глядя на себя в зеркало после очередного гастрономического приключения. С того момента для нее начался здоровый образ жизни. Спустя несколько лет Анастасия Миронова рассказывает, что ничуть не пожалела о сделанном выборе.

Сейчас она тренирует девушек в возрасте от восемнадцати до сорока лет, позволяя им обрести желанные формы. При этом сама Анастасия Миронова не придерживается четкого плана. Она выполняет упражнения тогда, когда появляется соответствующее настроение.

Вот так российские инстаграм-блогеры, которые накачали мышцы, стали продавать свои курсы по похудению.

Детство и юность

Анастасия Александровна Миронова появилась на свет 3 августа 1994 года в деревне Трубников Бор, Ленинградская область. Девочка росла в небогатой семье и с самого детства знала, что сама несет ответственность за свою судьбу.

Анастасия Миронова в детстве

Когда Насте было 6, родители развелись. Миронова осталась с матерью, которая вскоре вновь вышла замуж и родила сына. Так у Анастасии появились младший брат и отчим, который показал девочке, чего можно добиться усердным трудом. Уже тогда она стремилась к большему, чем жизнь в маленькой деревне, и после окончания школы решилась на переезд в Санкт-Петербург.

Первое время Мироновой было сложно, она училась на заочном отделении экономического университета, где изучала бухгалтерское дело, и работала в офисе, зарабатывая 25 тыс. руб. в месяц. У родителей не было возможности помогать дочери, поэтому она была вынуждена ютиться в маленькой комнате коммуналки, которую снимала с подругой.

В этот тяжелый период Настя увлеклась фитнесом. Хотя в школьные годы она не была спортивной, девушке захотелось кардинально изменить жизнь и преобразиться. Параллельно девушка вела блог в «Инстаграме», где делилась успехами с подписчиками.

Вскоре Анастасия поняла, что хочет связать жизнь с тренерской работой. Тогда она забрала документы из вуза и поступила в Колледж имени Бена Вейдера. После окончания курса знаменитость решилась на открытие своей первой студии и сообщила об этом на странице «Инстаграма».

Мася Шпак

Жена известного и очень экстравагантного мужчины Саши Шпака открыто говорит о своих операциях. Эта дама — интересная личность, а об их парочке с уверенностью можно сказать «муж и жена — одна сатана». И если Саша выбирает совсем уж экстравагантные «модификации», то Мася старается придать себе просто спортивный вид.

Кроме этого, пара очень любит эксперименты с едой и это явно сказывалась на размерах возлюбленных, так что неудивительно, что Мася решилась откачать жир! В результате женщина получила мятый, дряблый живот с кожными складками, а ее пуп мигрировал куда-то под грудную ложбинку.

Да уж, хоть эффект от липосакции хоть и есть, но согласитесь, качество тело оставляет желать лучшего! Нет ничего лучше спорта и здорового питания, хоть тресни!

Вы только посмотрите на странные треугольные от имплантов ягодицы! Хотя преданные поклонники считают, что Ирина Мещанская после пластики преобразилась в лучшую сторону.

Таня Минт

Под этим звучным псевдонимом скрывается хваткая женщина по имени Татьяна Смирнова, которая решила заработать деньги на своей популярности. Она проживает в Санкт-Петербурге.

Когда-то спорт стал частью ее жизни, а теперь Таня Минт и вовсе основала собственный фитнес-проект, чтобы помочь другим девушкам в похудении. Татьяна рассказывает, что с проблемой лишнего веса столкнулась лично. Раньше она весила на десять килограммов больше и мечтала поскорее от них избавиться. По этой причине она перепробовала большое количество диет, но вместо стройного тела получила только расстройство пищеварения.

Как покупка дачи, построенной до 1998 года, может принести неприятности

Барак Обама устраивает вечеринку в особняке за $12 млн по случаю 60-летия

Сплетни, травля и не только: как исправить токсичный коллектив

Миф №5. От жирных продуктов толстеют и болеют

Молочные продукты должны быть обезжиренными. Сливочного масла нельзя. Орехи можно, но совсем чуть-чуть. Яичница с беконом – самая вредная еда на свете. Жирную еду объявили причиной атеросклероза, повышенного уровня холестерина, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и конечно же, лишнего веса, причем без всяких научных обоснований.

Анастасия Миронова. Скорее всего, людей пугает само слово «жир». Но далеко не все жиры вредят нашему здоровью и фигуре. Трансжиры, которые содержатся в фастфуде, полуфабрикатах, сосисках, колбасе, чипсах, фабричной выпечке и сладостях на самом деле повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Но есть и полезные жиры – как животные, так и растительные – которые помогают нормализовать обмен веществ, восстановить менструальный цикл, положительно влияют на половую и эндокринную системы, преображают кожу, волосы, ногти и повышают настроение.

Миф №2. Перекусывать вредно

Многие, в том числе врачи, убеждены, что частые перекусы вредят здоровью: из-за этого портятся зубы, развивается диабет, нарушается обмен веществ. Более того, если постоянно забрасывать что-нибудь в рот между завтраком, обедом и ужином, вырабатывается желудочный сок, поэтому чувство голода усиливается, мы переедаем и поправляемся.

Анастасия Миронова: Перекус – такой же важный приём пищи, как обед, завтрак и ужин, поэтому не стоит от него отказываться. Другое дело, чем перекусывать: если жевать конфеты, чипсы и пирожные – лишний вес появится неизбежно. Еще один важный момент: люди довольно часто едят не потому, что проголодались, а, например, со скуки, чтобы разогнать тоску или унять тревогу. Порой мы даже не замечаем, сколько и чего умяли «на скорую руку». Что делать? Задавать себе вопрос «Я точно хочу есть?», и если да – то перекусывать чем-нибудь полезным. Немного фруктов, горсточка орехов, небольшой кусочек горького шоколада, пару мармеладок точно не повредят.

Личная жизнь

Со своим избранником Патриком Зилли знаменитость познакомилась в соцсети, после чего они встретились и отправились в первое совместное путешествие. В дальнейшем влюбленные часто радовали поклонников романтическими фото, а в начале 2019 года парень сделал Насте предложение руки и сердца.

Но за несколько дней до свадьбы модель неожиданно объявила об отмене торжества. Вскоре ее заметили вместе с Артемом Карисаловым, из-за чего появились слухи об их романе. Это разозлило Патрика, который и раньше демонстрировал необоснованную ревность в отношениях. Тогда Миронова окончательно поняла, что им следует расстаться. Она собрала вещи и съехала к родителям, а затем нашла новое жилье.

Анастасия Миронова и Николай Никитин

Зилли еще долго донимал знаменитость угрозами и оскорблениями. К тому же, им пришлось делить бренд Marble Lab, который они создали вместе. Но, несмотря на все трудности, Насте удалось вновь обрести счастье в личной жизни. Ее избранником стал Николай Никитин.

Миф №7. Смузи – самый эффективный способ похудения

Смузи-диеты – очередной модный бум, что вполне понятно, ведь авторы статей и подкастов обещают чудо: минус 5 килограммов за три дня. Система действительно вызывает доверие, ведь фруктово-овощные коктейли и свежевыжатые соки – это сплошные витамины. К тому же, так худеют голливудские звезды, а кто же не хочет быть на них похожим!

Анастасия Миронова. На самом деле от такого «экстрима» гораздо больше вреда, чем пользы. Почти наверняка возникнут проблемы с желудком и кишечником, ведь в смузи нет клетчатки, необходимой для их нормальной работы. Кроме того, организм не простит дефицита калорий, и сброшенные килограммы вскоре вернутся обратно.