Как стать блоггером и зарабатывать? с чего начать

Мария Русакова. Все про ЗОЖ, фитнес и мамство

Блог: @rusakova_fit

Подписчики: 238К

Хотите заниматься дома, но не знаете, с чего начать? Подписывайтесь на инстаграм Марии Русаковой и тренируйтесь вместе с ней. Маша покажет, что привести себя в форму после вторых родов и быстро накачать попу — не только реально, но и возможно.

В профиле Марии вы не найдете фотографий из гламурных тренажерных залов с белыми полотенцами и душевыми. Уже на протяжении пяти лет она тренируется только дома. И будет мотивировать вас заняться тем же.

Мария считает, что начинать тренироваться нужно с постановки цели. Задайте себе вопрос: для чего мне это нужно? Вас бесит, когда муж ласково треплет за жирок, вы плохо себя чувствуете, не можете забеременеть из-за проблем с лишним весом? Ответьте себе на этот вопрос и поставьте перед собой четкую цель.

Русакова часто тренируется босиком, но убедительно просит этот “косяк” за ней не повторять. Не обувается Мария, чтобы не потревожить дневной сон малышей.

В среднем за 5 недель фитнес-марафона Марии Русаковой девушки теряют 25, а то и 30 см от общего объема и 5-6 кг веса. 

Русакова считает, что нельзя выглядеть так, будто вы все время сидите дома и решили посвятить семье всю свою жизнь. Даже у молодых мам должно быть время для себя.

Регина Тодоренко

Регина Тодоренко – украинская телеведущая, блогер, певица. Девушка пользуется большой популярностью в сети

В 2020 году она показала на собственном примере, как важно сначала думать, а потом говорить

Блогер попала в центр скандала, из-за неосторожного высказывания по-поводу домашнего насилия

Регина Тодоренко

После этого, многие, даже самые преданные фанаты, отвернулись от девушки, и начали писать ей оскорбления. Регина быстро поняла свою ошибку, однако эти слова навсегда останутся на просторах интернета.

Из-за таких необдуманных высказываний, которые допускают знаменитости, молодые и неокрепшие умы подростков могут неправильно принять эту информацию, что в дальнейшем повлияет на их становление и развитие.

Ballet Beautiful

Основательница канала о балетных тренировках, Мэри Хелен Бауэрс, придумала несколько эффективных комплексов упражнений для тех, кто всегда хотел стать настоящей балериной. Правда, от балета здесь остались отнюдь не только воздушные пачки и красивые боди — придется много работать и выполнять сложные упражнения по много раз каждый день.

Хелен обещает — результат не заставит себя долго ждать: улучшится тонус мышц, разовьется растяжка, а тело приобретет заметный, но очень аккуратный рельеф. Помимо балетных тренировок Мэри Хелен Бауэр рассказывает о закулисной жизни балерины и своих буднях, что весьма результативно в вопросе изучения языка.

Women Can Talk Sports

Один из блогов в жанре girls power, о чём говорят «феминизированный» логотип NBA и бейсбольный мяч в форме розовых губ. Идеолог блога изучала социологию спорта и в какой-то момент сочла важным создать площадку для женщин-болельщиц. Целью странички является не столько подробный анализ матчей, сколько эмпауэрмент американских девушек, создание своеобразного «клуба по интересам» и организация тематических ивентов: лекций, семинаров, ланчей. На сайте можно следить за событиями в мире американского футбола, бейсбола и баскетбола и подсматривать основные правила игры. Если у вас есть две минуты, чтобы понять, за что в баскетболе назначают пенальти и какие бывают формации нападения в американском футболе, а статьи из «Википедии» нагоняют тоску, вам сюда. Те, кому по душе более высокое погружение, могут смело листать дальше.

Fitness Marshall (Фитнес Маршал)

• 2,52 млн. подписчиков
• 379 млн. просмотров
• С 11 сентября 2014 г.

Если вы занимаетесь танцевальными тренировками (а кто нет?), то Fitness Marshall — это тот фитнес-инфлюенсер на YouTube, которого вы искали. Канал YouTube, под руководством Калеба Маршалла, включает в себя оригинальные танцевальные тренировки для хитов из таких песен, как Лиззо, Дуа Липа, Леди Гага и многих других.

На канале Fitness Marshall полно тренировок с высокой кардио-нагрузкой, которые прокачают и помогут вам двигаться. Кроме того, есть видео из серии «Sweat Sessions», которые позволяют вам тренироваться с «Booty Army» от 20 минут до часа!

Подводя итоги

Следить за разными инфлюенсерами на YouTube — это отличный способ найти свою любимую программу тренировок, даже не выходя из дома! Инфлюенсеры, включенные в этот список, являются отличным местом для начала новых и веселых тренировочных программ, которые будут держать вас в форме, здоровыми, счастливыми и мотивированными.

Катя Энерджи

Источник фото: youtube.com (канал KatyaENERGY – Нет предела СОВЕРШЕНСТВУ!)

Катя очень просто и понятно рассказывает про спорт, но самое главное – показывает максимально эффективные упражнения для похудения, против «апельсиновой корки», для создания красивого рельефа ног, бедер и ягодиц. Также девушка дает советы для ленивых: как тренироваться, не вставая с кровати или в процессе утреннего душа. В общем на ее ее канале множество полезных инструкций, которые вам точно пригодятся!

Количество подписчиков – 182 тысячи

Эти фитнес-блогеры – настоящие спортивные фанатики. Если будете следовать их советам, то скоро обреете фигуру своей мечты!

Ксения Шевелева

Эффектная брюнетка покорила пользователей Инстаграм не только своими параметрами, но и красотой. Фитнес-страничка Ксении Шевелевой насчитывает около 280 тысяч подписчиков. К 28 годам девушка добилась очень многого. Основные награды: серебро в конкурсе Arnold Classic Europe 2014, бронза в соревновании Amateur Bikini Olympia 2013, звание абсолютной чемпионки Европы.

Инстаграм-блогер, помимо спортивных смотров и тренировок, занимается разработкой собственного бренда одежды и аксессуаров. В начинаниях Ксению всячески поддерживает супруг, который и стал инициатором ее фитнес-занятий.

В Инстаграм-профиле бикини-модели вы увидите самые яркие моменты соревнований, награды и неподдельные эмоции победителей. Также Шевелева дает советы по сушке фигуры и питанию, представляет спортивные аксессуары и помогает в составлении фитнес-комплексов.

Бесплатный спортивный заряд

Один из факторов популярности фитнес Инстаграм-публикаций – они приходят бесплатно. Не все могут позволить себе персонального тренера, но практически любой может открыть тематическую ленту и принять для себя решение о прокачке организма.

Вся сложность и простота ЗОЖ в соблюдении режима. Даже пара-тройка походов в зал в неделю удается далека не каждому. Это при условии, что человек уже имеет представление о том, какие упражнения делать, об их технике и правилах безопасности.

В результате основная информация, которая необходима для проведения занятий самостоятельно:

• техника выполнения;
• комплекс упражнений;
• систематичность;
• максимально эффективное использование ограниченного количества времени.

Популярный тренд на сегодня – составление комплексов на 15 или 30 минут для занятых людей, которые не хотят полностью забывать о своем физическом состоянии. В получении это информации помогают странички международных и российских экспертов.

Объясняем термины

Инстаграм-тренеры — это девушки, которые любят спорт и придерживаются правильного питания. В аккаунтах блогера делятся с подписчиками секретами стройности, диетическими рецептами и демонстрируют выполнение упражнений.

Фитнес-странички имеют преимущества, с которыми сложно спорить:

1. Это бесплатно. Вам требуется лишь скачать из Плеймаркет или АпСтор приложение и зарегистрироваться в нем.
2. Профессиональные тренеры. Аккаунты «фитоняшек» пользуются популярностью среди фолловеров (подписчиков), число которых переваливает за несколько тысяч. На спортивной страничке вы задаете вопросы, связанные со здоровьем, красотой, упражнениями. Очень удобно получать консультацию не выходя из дома.
3. Наглядная демонстрация. Странички тренеров наполнены видеороликами, которые транслируют выполнение растяжки, приседаний, отжиманий по всем правилам.

Лето еще не прошло, а значит, рано забывать о коротких шортиках и открытых купальниках, которые великолепно садятся на худое и подтянутое тело. Рассмотрим самых популярных блогеров, которые помогут вам в достижении поставленной цели.

Фитнес-странички в Инстаграм — находка для девушек, мечтающих о спортзале, но по ряду причин откладывающих такой долгожданный визит.

Способы заработка денег в Инстаграме

Подписка, комментарии, лайки

1. Зарегистрироваться на специальном сервисе, например, VKTARGET, Qcomment или Форумок.
2. Выполнять оплачиваемые заказы: подписаться на инстаграм другого блоггера, оставить комментарий, поставить лайк.

Публикация блогерами рекламных постов

1. Прямая — блоггер демонстрирует продукцию, открыто расхваливая ее. Это может быть видеозапись с рассказом о продукте либо фото с текстовой информацией.
2. Скрытая — продукт присутствует в кадре, но при этом нет призыва покупать его. Если нативная реклама срабатывает, пользователь приобретает товар, будучи уверенным в том, что это его выбор.

«Как стать блогером в Яндекс Дзен».

Сколько денег можно зарабатывать на рекламе в Сторис

1. Обычная рекомендация товара, работы или услуги. Желательно при этом делать акцент не только и не на самопиаре, а на выгодных пользователю вопросах. Например, реклама портативного аккумулятора для зарядки мобильных устройств может включать вопросы: «Телефон плохо держит заряд?», «Отключается в самый неподходящий момент?», «Отключение приложений не дает хороших результатов?». Если посетитель мысленно отвечает положительно, он надеется, что найдет решение проблемы именно в вашем аккаунте в Инстаграме. Такую рекламу нельзя назвать навязчивой, поскольку человек формирует решение самостоятельно.
2. Интервью — блогер задает вопросы, которые могут заинтересовать целевую аудиторию. Например, блогер спрашивает: «Что включает в себя ежедневный уход за кожей лица?» — и делает переход на соответствующий аккаунт.
3. Квесты. Несколько блогеров договариваются между собой и продумывают квест. Это могут быть ответы на вопросы, а для повышения активности аудитории можно использовать призы. Аудитория, переходя от одного блогера к другому, постепенно привыкает к ним и остается в подписчиках.
4. Проведение розыгрышей с рандомным выбором победителя. В течение дня блоггер рассказывает о рекламодателе. Последний также старается дать как можно больше полезной информации о себе.

Проведение курсов, вебинаров

1. Репетиторство — стоимость 1 академического часа от 400 рублей. У опытных преподавателей с сертификатами цена может измеряться несколькими тысячами рублей. Варианты для поиска учеников — PROFI.ru, TutorOnline, а также сарафанное радио.
2. Написание текстов на иностранном языке. Наличие аккаунта в Инстаграме способствует популяризации услуг. Цена за 1000 знаков — от 200 рублей.

Меценат

Партнерская программа

• Epicstars — одна из самых известных и надежных платформ, но с комиссией до 30%;
• Adstamer — площадка с автоматическим постингом рекламы и фиксированной ставкой 10%;
• Plibber — биржа с 15-процентной комиссией с каждой сделки и выводом денег через WebMoney.

Как стать блогером на ютубе

Самые популярные фитнес блогеры инстаграм других стран

Продолжим обзор лучших фитнес блоггеров инстаграм других стран.

• Профиль Алионы Хильт — популярного инструктора Северной Германии (@aliona_hilt). Алиона является абсолютной чемпионкой по фитнесу. В своем блоге публикует статьи о том, как можно быстро сбросить лишний вес, упражнения во время беременности и восстановления после рождения ребёнка. Алиона сама является дважды матерью, и не понаслышке знает, как трудно восстановиться после родов, но она успешно прошла восстановительный процесс после родов.
• Блог спортивной девушки Nana @nana_health. Нана является матерью двоих детей, но при этом успешная спортсменка, вдохновляющая людей к кардинальным изменениям фигуры. На её страничке можно увидеть интересные и веселые тренинги с её участием и детей Наны. Чтобы подписаться на её страничку, не обязательно владеть английским языком. Её видео сопровождаются энергичной музыкой.
• Нельзя не перечислить к популярным инструкторам по фитнесу Эмили Скай (@emilyskyefit), ведь она в этом настоящий профи. Эмили известна тем, что создала свою персональную программу для занятий фитнесом, благодаря которой она превратилась в известную личность социальных сетей. Эмили имеет свой блог, в котором размещены все подробности разработанной программы и множество полезных рекомендаций.

У вас отсутствует тренажер и нет времени заняться собой? Это не оправдание, так как надо действовать, если вы мечтаете:

• О потрясающей фигуре.
• Скинуть лишний вес.
• Правильно питаться.

Основное – ваше желание. А инстаграм фитнес блогеров, красивых и спортивных девушек, считающими лучшими блогерами, послужит вам примером.

Похожие посты

12 распространенных ошибок в инфлюенс маркетинге

Инфлюенс маркетинг похож на известного футболиста в школе — он завоевал сердца многих, но ему все еще нужно много практики,…

Как писать подписи в Instagram, чтобы привлечь внимание

Вы можете подумать, что Instagram — это только о фотографиях. Красивые изображения и увлекательные фотографии — несомненно, главное отличие Instagram….

Виртуальные инфлюенсеры. Кто они такие и зачем нужны?

Miquela Sousa, более известная под именем Lil Miquela, — 19-летняя бразильско-американская модель, музыкальный исполнитель и инфлюенсер с тремя миллионами подписчиков…

Рэйчел Братен (Yoga Girl)

• 76,3 тыс. подписчиков
• 3 млн. просмотров
• С 12 июня 2011 г.

Рэйчел Братен — благодаря своими вдохновляющими учениями стала всемирно известным преподаватель йоги. Она является автором двух бестселлеров, в точку названым Yoga Girl, опубликованным в 2014 году, и «To Love and Let Go» в 2019 году.

Рэйчел основала Yoga Girl в 2018 году, но также она долгое время была фитнес-инфлюенсером в Instagram и YouTube. В дополнение к предложению бесплатных видеороликов по йоге на YouTube и бесплатных и платных занятий йогой на YogaGirl.com, Рэйчел также управляет крупнейшей студией йоги на Карибах, управляет двумя некоммерческими организациями и проводит ретриты по йоге в великолепных местах по всему миру.

ТОП 10 бьюти блогеров России

Бьюти – блогеры могут послужить прекрасным примером для подражания. В своих обзорах они учат и рассказывают о том, как следует правильно краситься, грамотно подбирать, сочетать одежду и придерживаться определенного стиля. Если ознакомиться с видео, которые занимают топ места в Рунете, то можно всегда быть в курсе всех новинок, которые появляются в сфере красоты, а также индустрии моды. Топ блогерами в России являются:

1. Maria Way. Является самым популярным топ бьюти – блогером в России. Ее настоящие имя и фамилия держаться в секрете. На данный момент количество подписчиков на ее канале перевалило отметку в 4 миллиона человек. На ее канале можно увидеть видео, повествующие о тенденциях современной моды, косметических средствах.
2. Соня Есьман. Родилась в России, но в 5 лет переехала в Канаду. В последнее время проживает в Нью – Йорке. В своих обзорах она делает рекомендации по правильному подбору, а также сочетанию одежды от разных брендов.
3. Татьяна Склемина. Специализируется на создании причесок. В своих обзорах этот топ блогер рассказывает о принципах и нюансах создания красивых причесок. На сегодняшний день количество подписчиков на ее канале составляет больше 1 миллиона человек.
4. Елена Крыгина. Елена является визажистом. На своем канале она часто выкладывает уроки по нанесению макияжа. Приобрела большую популярность не только на Ютубе, но и на других популярных интернет – площадках.
5. Анна Овсянкина. Делает обзоры по созданию причесок и макияжей. Также на ее канале можно найти оборы на разнообразные процедуры, которые можно сделать как в домашних условиях, так и в салонах красоты. На данный момент количество подписчиков ее канала составляет больше 700 тысяч человек.
6. Анна Шульга. Создала свой канал на Ютуб еще в далеком 2011 году. На своем канале Анна рассказывает о секретах, которые позволяют создавать красивые прически, делает обзоры разнообразных косметических кистей, а также косметических средств.
7. Елена Ингеманнсен. Проживает в Норвегии. Ее каналу уже больше 7 лет. На нем она выкладывает разнообразные обзоры, посвященные средствам по уходу за волосами, телом и лицом.
8. Елизавета Соболева. Ее каналу на Ютуб больше 6 лет. Елизавета стала бьюти – блогером после переезда в Нью – Йорк еще в далеком 2011 году. На данный момент на ее канале более 500 тысяч подписчиков. В своих видео она рассказывает о средствах по уходу за волосами, а также делиться своим опытом использования разнообразной косметики.
9. Виктория Моисеева. Является профессиональным визажистом. Не только ведет свой канал на Ютубе, но еще и предоставляет услуги визажиста. Ее каналу более 5 лет. За одну неделю на нем выходит от одного до 3 роликов, в которых рассказывается о макияже и обзорах косметических средств.
10. Сергей Остриков. Первый русский бьюти – блогер мужчина, который в Рунете создал свой бьюти – канал. Также он ведет текстовые блоги, связанные с косметикой на инстаграм. Кроме того, Сергей на личном примере показывает результаты от использования разнообразной декоративной косметики.

Бьюти- блогер это не такая уж легкая профессия, которой она сперва может показаться большинству людей. Чтобы стать популярным и успешным обзорщиком необходимо каждый день не только тестировать множество косметики, но еще и успевать общаться со своей публикой.

Women’s Tennis Blog

В исторической перспективе можно сказать, что для женщин теннис оказался более инклюзивным видом спорта, чем, например, футбол или мотокросс — то ли по причине «аристократического» имиджа этой дисциплины, то ли в силу её рекреационной направленности, то ли просто потому, что теннисистки в белых летящих тканях визуально соответствуют традиционным понятиям о женственности (не всегда к собственной радости и удобству). Как бы там ни было, женских блогов о теннисе (и блогов о женском теннисе) на порядок больше, чем остальных. Качественные обзоры турниров — в блоге сербки Марии Живлак, которая помимо этого пишет для сайта Женской ассоциации тенниса (WTA). О женской и мужской моде в мире ракеток можно почитать на Tennis Identity. Приятное открытие — Women Who Serve: c чувством, с толком с расстановкой о женском теннисе от практикующего психотерапевта Дайен Элейн Дис.

8LimbsUs

Великолепный личный блог с уникальным содержанием и на редкость приятным дизайном. У его создательницы, уроженки Колорадо Сильви фон Дууглас-Итту, давние и близкие отношения с муай-тай, и блог затевался в качестве мотивации: Сильви планировала провести 100 боёв в Таиланде. Теперь количество далеко перевалило за сотню, и следующая цель — 200 состязаний. Но блог не о соревновательном духе: в нём очень своеобразный образ жизни западной женщины на Востоке, технические тонкости муай-тай, проблема гендера в единоборствах, а также много информации о тренере Сильви, некоем Учителе К. Кроме того, на сайте есть довольно активный форум и даже онлайн-магазин.

Pro Women Cycling

С юмором и не без крепкого словца о профессиональных соревнованиях разного толка среди мужчин и женщин — от классики вроде «Тур де Франс» и Гран-при Плуэ до паралимпийских велогонок и состязаний по велотриалу. Авторские подкасты, репосты интервью с мировыми чемпионами, геологические характеристики территории для велогонок — публикации разнообразные, регулярные и, несмотря на наивный интерфейс, блог затягивает даже непосвящённых. Тем, кого всё же больше интересует любительская сторона, придётся по душе платформа Women Who Cycle. Авторы в нетривиальной форме рассказывают об эмансипативной силе велоспорта (чего стоит материал о велоклубе мусульманок из Сиднея), пишут вдумчивые колонки про эмпауэрмент, делятся советами по выбору велосипеда и спортивной формы, публикуют результаты тест-драйвов.

Топ-10 фитнес-блогеров, которые помогут вам похудеть, не выходя из дома

Самое время задуматься о красивом теле, ведь наступило лето! Но для этого необязательно тратить кучу денег на фитнес-тренеров и неделями жевать гречку. Существует множество других способов похудеть. Мы сделали для вас подборку 10 блогеров, которые бесплатно делятся полезными советами и рассказывают, как им удалось сбросить до 30 килограммов. Среди этих людей есть и петрозаводчанки! Читаем и вдохновляемся!

В этом онлайн-журнале о похудении, уходе за собой и здоровом образе жизни каждый сможет найти полезные советы. Здесь вы узнаете, толстеют ли от семечек, как похудеть в икрах и какими привычками обзавестись, чтобы каждый день становиться стройнее!

Петрозаводчанка Александра Павлова, которая сейчас живет в Санкт-Петербурге, создала свой сайт, где рассказывает, как за год она похудела на 30 килограммов. Девушка активно и совершенно бесплатно делится своим опытом с другими желающими похудеть. Причем на своем сайте Александра размещает не только статьи о похудении и правильном питании, но и делится рецептами диетических блюд, чтобы худеть можно было не только эффективно, но и вкусно.

Как пишет Александра, ее похудение началось с того, что она перестала есть мясо. Именно это побудило девушку начать здоровый образ жизни.

Еще одна петрозаводчанка Диана Белькова за год сбросила 30 килограммов! Девушка создала свою страничку в «ВКонтакте», где рассказывает о том, как похудеть без вреда для организма, с какими трудностями ей пришлось столкнуться, и что она сделала для того, чтобы расстаться с ненавистными килограммами. Кстати, Диана не боится показывать свои фото до похудения и после. Наоборот, она гордится собой и тем, какую работу она смогла проделать.

Татьяна Рыбакова — еще один фитнес-блогер, который учит других худеть на собственном опыте. Раньше Таня весила 100 кг! Но когда девушка вышла из подросткового возраста, поняла, что крайне недовольна своим внешним видом. В итоге Таня Рыбакова сбросила 51 кг, но ее путь к идеальному телу был тернист. Сначала девушка пробовала голодать, сидела на монодиетах и изводила свой организм, пока не поняла, что помочь может только здоровое питание и спорт. Теперь Татьяна записывает свои видеоуроки, которые пользуются огромной популярностью.

Сексапильная загорелая блондинка с кубиками пресса и пышной грудью Хайди Сомерс обладает идеальным телом. Эта девушка — один из самых популярных в США фитнес-блогеров. Хайди разработала спортивную программу, благодаря которой за 6 недель тренировок любой может привести себя в идеальную форму. Практически во всех своих роликах Хайди снимается в мини-бикини.

Специалист по йоге Жасмин Чонг каждый день показывает, какой привлекательной и сексуальной может быть гибкая девушка, занимающаяся йогой. Жасмин подробно рассказывает новичкам, как правильно делать упражнения, благодаря которым можно привести себя в идеальную форму.

Фитнес-блогер Катя Энерджи не только выполняет упражнения, но и рассказывает о своих путешествия и раскрывает секреты красоты. Девушка проводит свои онлайн-тренировки в сексуальном купальнике, чем мотивирует всех своих подписчиков!

Жительница Новой Зеландии превратила процесс своего похудения в онлайн-проект, результатами которого делится в своем Instagram. За два года Симон Андерсон сумела сбросить около ста килограммов.

Карли ходит с камерой в магазин и показывает подписчикам, на какие продукты стоит обратить внимание, а какие забыть навсегда. А чтобы подписчикам было нескучно, Карли придумывает для них разнообразные задания

Например, отказаться от сахара хотя бы на пару дней или провести неделю без булочек. И это работает!

На канале Татьяны в YouTube можно найти упражнения на все случаи жизни — блогер научит правильно приседать, подобрать тренировку под тип фигуры, составить ежедневный план занятий и не отступать от своей цели. Татьяна похудела на 7 килограммов и теперь рассказывает подписчикам, как правильно это делать.

Катерина Буйда

Катерина Буйда — одна из самых популярных русскоязычных блогеров на Youtube. Катерина — профессиональный тренер, автор собственной программы, которая сочетает классические асаны из йоги и танцевальные движения.

Катерина Буйда ведет канал с 2009 года. Она выкладывает обучающие видеоролики для беременных женщин и молодых мам, помогает вернуть форму после родов. Ее методики включают программы для улучшения осанки и гибкости позвоночника, развития всех групп мышц. Здесь можно найти упражнения йоги для начинающих, а также целый комплекс упражнений для развития гибкости. Если вы мечтаете сесть на шпагат, но хотите сделать это правильно и безболезненно, то обязательно посмотрите канал Екатерины, на нем создан отдельный плейлист с обучающими роликами для постепенной растяжки мышц бедер.

Лиза Полыгалова

Например, активно ведет свой аккаунт красавица Лиза Полыгалова. Инстаграм фитнес-бикини сегодня насчитывает больше 400 тысяч подписчиков.

Бывшая звезда реалити-шоу «Дом-2», а ныне Чемпионка Москвы с титулом «Мисс фитнес-бикини — 2017» Елизавета Полыгалова, делится секретами идеальных пропорций в своем Инстаграм.

Стремление быть первой и лучшей пришло к Лизе еще в 16-летнем возрасте, когда ее увлечение спортом переросло в серьезную работу над собой. Из биографии девушки известно об участии в конкурсах красоты, она является финалисткой национального отбора «Мисс Кузбасс».

Что касается параметров, то при росте 173 см. вес Елизаветы составляет всего 59 кг. Это мотивирует других девушек на тренировки, ведь каждая может стать стройной и привлекательной, достаточно лишь приложить усилия.

В инста-профиле Полыгаловой множество советов по достижению фигуры мечты. Фитнес-бикини любит постить комплексы упражнений на растяжку, планку, приседания. Из аккаунта видно, что Лиза — поклонница тренажерного зала и активных тренировок.

Страница Елизаветы наполнена всеми красками жизни. Знаменитость любит путешествовать, на данный момент она отдыхает в Гонконге вместе со своим парнем, не представляет себя без экстрима, обожает вкусную и полезную пищу.

Если вы устали от серых будней мегаполиса или хотите начать здоровый образ жизни, то аккаунт Лизы Полыгаловой как раз для вас!

Sasha Brown

Блог: @sashabrownfitnessifbbpro

Подписчики: 53,8 K

Что связывает Сашу Браун из далекого Лос-Анджелеса с Анечкой Ткаченко родом из украинского города Новгород-Волынского? Правильно, это один и тот же человек.

Сегодня Саша — востребованный тренер, специалист по питанию и профессиональная фитнес-модель.

Поделимся маленьким секретом Саши: хотите похудеть на 1-2 кг — уберите из рациона молочные продукты. Это тот углевод, который часто не перерабатывается и откладывается в женском организме на попы. Так появляется целлюлит и жировые отложения.

Что вы найдете для себя в ее профиле? Огромную мотивацию кардинально поменять свою жизнь. Ну и, конечно, узнаете, как быстро подкачать ягодицы.

Ваше тело — это самый лучший тренажер. Тренироваться можно везде. А «нет возможности ходить в тренажерный зал» — это не более чем ваша отмазка. 

И помните: сначала они смеются над тобой, а потом спрашивают совета, как ты это сделала.

Популярные блогеры — с чего начинали и к чему пришли

1. Юрий Дудь. Родился в 1986 году. На сегодняшний день годовой доход блоггера составляет 1 400 000 долларов. Предприимчивый журналист стал популярным в 2017 году, когда начал вести канал «вДудь» на ютубе. Основной контент — интервью у звезд шоу-бизнеса. Успех видеоблогера с миллионной аудиторией большинство экспертов связывает с грамотной политикой ведения блога, а также харизмой и образованностью автора.
2. Ида Галич. Началом карьеры можно назвать выступления в студенческой команде КВН — именно там раскрылся талант общения с публикой. На сегодняшний день Ида Галич ведет блог о своей личной жизни и популярное шоу «1-11». Годовой доход составляет 800 000 долларов. Стать топовым блоггером Иде помогли ее умение подстраиваться под потребности аудитории, а также стремление постоянно развиваться и создавать новые проекты.
3. Wylsacom (Валентин Петухов). Вилса (так называют блогера подписчики) с детства увлекался IT и компьютерными играми. Начало головокружительной карьеры связано с обзорами на продукцию Apple, которой и сегодня он уделяет достаточно внимания в своих блогах. Помимо этого, он делает обзоры на программное обеспечение, видеотехнику и автомобили. Годовой доход равен 2 700 000 долларов. Популярность блогера миллионника Валентина связана с его компетентностью в выбранной тематике и умением увлекательно преподносить достоверную информацию.

Women’s MMA Roundup

Смешанные единоборства (MMA), определённо, гендерно окрашенный спорт: любой вид борьбы автоматически попадает в странные списки «антиженских» видов спорта. Тем не менее женские турниры ММА — довольно серьёзная индустрия, и среди поклонников достаточно мужчин, многие из которых руководствуются вполне спортивным интересом. Платформа Women’s MMA Roundup пристально следит за всеми перипетиями первенств среди женщин, а иногда не обходит стороной и мужские турниры. Кроме того, в Сети есть несколько любопытных блогов о MMA на личном опыте, например My MMA Life с советами по технике выполнения и отчётами о выездных тренировках или Rosie’s Blog в духе онлайн-дневника.

Игорь Войтенко

Игорь Войтенко — один из самых известных фитнес-блогеров, который ведет свой блог, посвященный совершенствованию тела, и на Youtube, и в Instagram. На его блог в Youtube подписано почти 2,5 миллиона человек.

У Игоря очень интересная история: он начал заниматься фитнесом, когда еще работал в Макдональдсе, и денег на посещение спортивного зала ему не хватало. Он тренировался дома, а в качестве гантелей использовал канистры с водой.

Игорь Войтенко своими силами раскрутил бренд из своего имени. Он запустил собственную программу тренировок, открыл спортивный зал.

На своем канале он рассказывает не только о том, как построить тело, но и о том, как добиться своей мечты, причем показывает это на своем примере. На его канале можно найти советы по мотивации, программы тренировок, методики похудения и набора мышечной массы.